如何快速缓解腿抽筋？预防改善腿抽筋的食物推荐

 　　相信很多人在生活中都遇到过腿抽筋的情况，尤其是在长身体、游泳、或运动的时候，抽筋的情况比较常见。有些人偶尔遇到抽筋的情况，但是有些人却经常遇到抽筋的情况。腿抽筋不仅疼痛还影响正常的行动和生活。那么遇到腿抽筋的情况该怎么解决呢？本篇文章小编就为大家带来了迅速解决抽筋的方法以及预防抽筋应该多吃的食物。

　　小腿抽筋最常见的原因就是姿势不当。长时间保持腿部姿势不动，小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩，腿就会抽筋。过度劳累导致小腿局部酸性代谢产物堆积，疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。身体缺钙或骨质疏松患者也会经常腿部抽筋。

　　腿抽筋时是非常疼痛难受的，可以试试以下几种方法，通常都能够迅速停止抽筋。

　　绷直抽筋的腿

　　许多人不知道腿抽筋怎么办，其实绷直抽筋的腿就行了。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。

　　迅速拉筋

　　建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。