吃牛油果有什么好处？吃牛油果的功效和益处

 　　牛油果是一种口感香滑，营养价值非常丰富的水果。牛油果中富含丰富的维生素、脂肪酸和蛋白质，其影响价值可与奶油媲美，因此被人们成为“森林奶油”。牛油果外形和梨有些相似，因此牛油果还有个别称叫做“酪梨”。但是牛油果的脂肪含量比一般水果要高很多，所以减肥人士要少吃，并注意饮食的搭配。小孩和老人则适合多吃一些。那么吃牛油果哪些功效和好处呢？本篇文章小编就给大家总结吃牛油果对身体的益处。

　　每天吃酪梨，身体会出现以下13种神奇变化：

　　1.有助婴儿／孕妇身体健康

　　酪梨富含抗氧化剂、单不饱和脂肪和纤维，而这些营养素和停经前女性的母乳产量、孕妇健康以及生育能力息息相关；母乳中的叶黄素会随着母亲的饮食而增加，抗氧化剂则有助於婴儿神经和眼睛的发育，而单不饱和脂肪对於婴儿大脑的发育非常重要；此外，酪梨也含有丰富的维生素B6，可以帮助孕妇克服在孕期中可能会出现的恶心感。

　　2.皮肤会变好

　　由于酪梨具有抗氧化特性和高脂肪含量，因此能够让肌肤维持在健康的状态，而且酪梨也可以保护肌肤免受紫外线以及可见的辐射损伤。根据一项研究指出，若是能够摄取玉米黄质和叶黄素（酪梨就含有这些营养素）皆有助于改善皮肤皱纹、补水过程和弹性。

　　3.维持正常的体重

　　吃酪梨不仅能够增加饱足感，而且可以维持健康的体重。就有研究发现，受试者若是每天摄取一颗半的酪梨，为期6个礼拜，最后不管是体脂百分比或是体重都会下降；另外，还有一项针对过胖成年人的研究指出，在午餐时间摄取半颗酪梨能让饥饿感减少，饱足感会拉的更长。