保养子宫卵巢的运动有哪些？如何运动？

　　拥有健康的身体是每个人所希望的事，很多人平时都会进行一些锻炼，锻炼也有很多的好处，不同的运动也有着不同的效果。现在很多的女性都会选择一些运动来进行保养子宫卵巢，这样可以提高自身的免疫力。接下来我们来了解一下哪些运动有助于保养子宫卵巢?

　　保养子宫和卵巢的运动的方法

　　工作和生活压力的不断增大使得许多女性的卵巢处于“亚健康状态”，这会增加女性性器官疾病的可能性，甚至引发卵巢癌危及生命安全，所以女性应重视卵巢的保养，可学习一些有益的锻炼方法。

　　方法一：取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。

　　此动作有利于增强心脏和肺部氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于最佳的休息状态。

　　方法二：取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。

　　此动作可加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。

　　方法三：可取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到最大极限，保持5秒，左右各一次，反复几次练习。

　　此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。

　　方法四：取位坐直，轻轻吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气，右侧动作完成后，再换成左侧。

　　此动作可按摩腹部内脏器官，促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。

　　上面就是对保养子宫和卵巢的运动的方法的介绍，通过了解以后我们知道女性朋友平时可以多进行游泳，这样他不仅对子宫有很多好处，还能够起到减肥的作用，另外平时无论做哪一种体育运动都要进行长期的坚持才能有更好的效果。