为什么运动前后都要做拉伸运动？拉伸运动有什么作用

　　春天已经悄悄溜走一大半了，距离夏天到来的时间越来越短了，每个女生都想在夏天秀出自己的好身材，穿上美美的裙子，因此现在很多人已经开始积极运动减肥了。运动固然重要，但是运动前后的准备工作和拉伸运动也是非常关键的，但是很多人却常常忽略拉伸的重要性。很多人会疑惑为什么要拉伸?做拉伸运动有什么用？本篇文章小编就为大家讲解拉伸的作用，一起来了解一下吧。

　　1、缓解运动后身体酸痛

　　由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。

　　2、预防肌肉僵硬

　　运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌肉便习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活。

　　3、加速排毒

　　运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。