经常熬夜吃什么？熬夜后应多吃的食物推荐

　　现在工作和学习压力大，很多人都养成了熬夜的习惯，但是熬夜对身体健康有很多不利的影响大家都知道，那么经常熬夜的人应该多吃什么才能改善经常熬夜给身体造成的伤害呢？本篇文章小编就为大家带来了经常熬夜应该多吃的食物推荐，一起来了解一下吧。

　　经常熬夜吃什么好?

　　1、多喝水

　　熬夜过后第二天一定要多补充水分，要知道人有三分之二的含水量，熬夜过后会让身体损失大量水分，所以在熬夜后及时补水很关键。可以在晨起的时候来一杯温水，能促进机体的新陈代谢，有助于身体废物的排出。如果喜欢水的寡淡无味，可以榨橙汁喝，补充维生素c也非常不错。

　　2、富含维生素a、b的食物

　　熬夜对眼睛的伤害非常大，维生素a的好处是可以保护我们的眼睛，缓解熬夜带来的眼睛疲劳感。维生素b的好处是能接触身体疲劳，让人的精神状态更佳，不容易出现熬夜后情绪暴躁、抑郁、浮躁的情况。

　　富含维生素a、b的食物主要推荐：鳗鱼、猪肝、瘦肉、鱼肉、胡萝卜、枸杞。

　　3、增强机体免疫力的食物

　　大家都知道长期熬夜会容易导致人的记忆力和免疫力下降，所以日常要从饮食方面尽量改善此情况，多吃一些增强机体免疫力的食物和大脑记忆力的食物来减少熬夜后的损失。像小米、牛奶、核桃等食物对大脑健康非常有益，另外，甲鱼、木耳、海带、枸杞、黑芝麻等食物有助于增强人的免疫能力，日常不妨多吃些。