喝牛奶真的有助于睡眠吗 喝什么牛奶有助于睡眠

喝牛奶真的有助于睡眠吗 喝什么牛奶有助于睡眠

　　四海网：牛奶是日常生活中很常见的一种营养饮品，牛奶可以给我们身体提供更多的营养元素，很多朋友说，睡前喝牛奶有助于睡眠，这是真的吗？喝什么牛奶有助于睡眠？一起来看看吧。

　　喝牛奶真的有助于睡眠吗

　　说牛奶有助眠的效果，也不是完全错误的。牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以在体内吸收转化成褪黑素(助眠)和血清素(镇静)。很明显这两者对我们的睡眠都非常有帮助。然而一杯牛奶中的色氨酸含量低，达不到直接影响我们睡眠的剂量。所以说喝牛奶并不直接有催眠效果。

　　喝什么牛奶有助于睡眠

　　睡前喝牛奶也有讲究，如何喝牛奶有助睡眠，喝牛奶的时候，加温大约在五十五度到六十度左右，将大约一百毫升的热牛奶和半个面包片喝下去，洗漱完睡觉。既可以有助睡眠，又可以去让你胃里头舒服。