哪些运动可以减肥？运动减肥有哪些误区

　　运动减肥是一种非常健康又有效果的减肥方式，深受广大朋友们的喜欢。但是并不是所有的运动都可以减肥燃脂，这一点一定要区分开。那么哪些运动是可以减肥的呢？运动减肥有哪些误区呢？下面我们就来看看吧

　　运动减肥的好处有哪些

　　运动减肥是非常有效且健康的减肥方式，减肥的同时还能对我们的身体健康有很大的帮助，受很多爱美女生喜爱。那在运动减肥中，具体有哪些好处，哪些运动又能更好的帮助我们减肥，我们平时对运动减肥有哪些误解呢?让我们一起来看看吧。

　　1. 运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

　　2. 肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

　　3. 运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

　　4. 运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。