吃鱼可以减肥吗?那些鱼是可以减肥的

　　鱼肉怎么做可以减肥

　　1、柠檬鲭鱼刺身

　　材料：鲭鱼刺身、葱头、柠檬

　　做法：

　　1.将罐子中的鲭鱼存入后切成裂片，而后按递次摆开在碟子上;

　　2.葱头切丝后铺正在鱼肉上，撒上葱花，挤点柠檬汁即可。

　　2、莱菔丝拌油甘鱼

　　材料：油甘鱼刺身、胡莱菔、黑莱菔

　　做法：

　　1.将罐子中的油甘鱼切丝，用醋、砂糖、盐腌上10秒钟;

　　2.胡莱菔和黑莱菔切丝后，用盐腌制;

　　3.将腌好的鱼和莱菔放正在锅里煮热即可。

　　吃鱼真的可以减肥吗

　　1、减肥不能缺蛋白质。蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间很长，可以提高小肠内葡萄糖产量，进而使大脑“意识”到饱和，从而自动抑制食欲，减少进食，对于减重的意义不言而喻。摄入了一定量的蛋白质，摄入的碳水化合物会相应的减少，从而可以缓和在进食后血糖的急升急降和胰岛素的大量分泌，避免脂肪过量囤积。

　　2、鱼肉热量低，含脂肪少，有利于减肥。而且，鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖。