高考倒计时3天 高考必备备考指南“拍了拍”你

　　2020年全国统一高考将于7月7日开始。今年全国高考报名人数1071万，比去年增加了40万。

　　高考倒计时3天，如何以最佳状态迎接高考？一份备考指南拍了拍你↓

　　0 1叮，一份“考生须知”请查收！

　　疫情期间迎接高考，考试时间、考试装备、出行策略、考点防疫政策……这些你关心的问题，答案来啦！

　　0 2调整心态 告诉自己“我可以”

　　高考，不仅是对知识的检阅，也是对考生心态的一种考验。高考倒计时3天，不要慌张，这份心理指南为你加油打气↓

　　合理看待目标 放松心情备考

　　“一定要考出好成绩”，“一定要考上理想的大学”，这些想法在之前的备考期可以为考生带来奋力冲刺高考的动力。但临到高考时，不少考生会因过度注重目标，而忽视整体的备考过程，此时，考生一定要保持心态平衡，不要过分纠结目标。必要情况下，甚至可以调整过高的目标，将其改为努力“跳一跳”就可以达到的目标。

　　释放压力 维持适度焦虑

　　考试在即，消除负面情绪带来的影响也是考生需要面对的事件之一。面对焦虑，考生首先可以进行适量运动，以放松心情、缓解焦虑情绪。同时，还要学会接纳焦虑情绪，并通过沟通、交流等方式来将其表达出来，维持适当焦虑也有助于保持学习的高效。

　　寻求帮助 专业人士为心理“降温”

　　临到考前，部分考生不免会出现情绪波动较大的情况。当考生感觉自身的心理情绪可能已经无法进行自我调整时，可以尽早寻求心理医生的帮助，以调节心理压力、稳定情绪，更好地应对考试。