胃需要的是养 养胃方法大搜捕(2)

　　早餐必不可少

　　一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。千万不要因为时间紧或者懒惰就省掉吃早餐。另外早餐一定是要吃“热”的，这样才能保护“胃气”。可以喝一些粥、豆浆、 牛奶 ，但是尽量不要喝凉的果汁、冰咖啡、冰牛奶这些冷饮料。

　　吃太快不会节约多少时间，反而更伤胃

　　现代人生活节奏快，有时候吃午饭的时间都很紧张，于是很多人狼吞虎咽几口就解决了午餐。其实这样的做法非常的伤胃，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。

　　吃饭也要精神集中

　　中国有句古话叫“食不言，寝不语”说的就是吃饭要专注精神。其实这句话非常有道理，因为食物的消化，吸收，需充足的血液供应胃肠道。若一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书，看电视，大量的血液要供应脑部工作，直接影响胃肠道的血液供应，长此以往，势必影响胃的功能，导致胃病发生，正所谓一心不可二用。

　　饭前饭后都别喝水

　　虽然现在很流行减肥一说，更有人建议饭前多喝果汁或是水可以帮助抑制食欲，减少进食。这种做法虽然可以起到暂时缓解食欲的作用，但是副作用却后患无穷。因为饭前，饭后大量饮水，可冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大力降低。胃部动力也会减低，形成慢性胃炎、胃部疾病会马上找上来的。