胃寒不适喝什么粥最好?(2)

　　山药薏米红枣粥

　　材料

　　主料：薏米100克，稻米100克，山药200克，辅料：枣(干)15克，调料：冰糖20克，蜂蜜15克

　　做法

　　1.　将大米薏米、红枣分别洗净;

　　2.　大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时;

　　3.　长山药洗净，去皮，切成长滚刀块;

　　4.　锅置火上，放入清水与大米、薏米、中火煮开后，改小火煮至黏稠;

　　5.　再加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右;

　　6.　把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀，稍凉后再浇入蜂蜜即可。

　　1.要养成良好的饮食习惯，做到定时定量进餐，不要暴饮暴食，不要过饥过饱，饮食有节，使胃的活动有规律。吃饭要细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合，这样有助于消化，减轻胃的负担。

　　2.要少吃对胃粘膜有刺激性的食物，吃易于消化的食物，避免吃坚硬、粗糙、过冷、过烫、含纤维过多的食物;忌酒、戒烟，勿食辛辣刺激性食物;避免吃煎、炸、熏、烤食物，少吃咸鱼、咸肉， 防止食品中致癌物的侵害。

　　3.要注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品及绿叶蔬菜，这样有利于胃粘膜的修复。尤其要多吃富含维生素C和B一胡萝卜素的食物，对慢性萎缩性胃炎、胃窦炎 患者应增加维生素C摄入量，对预防胃癌有重要意义。富含维生素C的食品有：小白菜、菜苔、菜花、芹菜、香菜、菠菜、蒜苗以及草莓、猕猴桃、菠萝等。p-胡萝卜素可减轻胃粘膜损伤，对修复上皮细 胞、增强免疫功能、防癌等有重要作用。富含p-胡萝卜素的有胡萝卜、海藻、紫菜、油菜、波菜、绿苋菜、甜杏等。

　　胃寒的人喝什么粥最好呢?小编分享的几款粥和饮食禁忌大家要牢记哦!千万不可随便饮食!