你不知道的便秘饮食误区 熟透的香蕉才对便秘有效(2)

　　得了便秘到底该怎么办呢?许多人相信能通过饮食来缓解，可事实上，却犯了不少错。

　　误区1：不吃肉少吃饭。

　　有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

　　误区2：饮食清淡不吃油。

　　许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。

　　误区3：大吃水果蔬菜。