生活中什么习惯有可能导致便秘?

 　　两三天不排便，造成身体内分泌系统严重失调，脸色暗沉，精神也变得不好，这就是便秘。便秘很麻烦，总是治标不治本，所以便秘的预防很重要。生活中引起便秘的问题有哪些呢?

　　便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出两种情况。一般每周排便少于2—3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)。

　　1、饮食中缺少粗纤维

　　在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

　　2、久坐不动

　　久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议经常泡服天然osli m草花茶等可以很好的排毒和促进肠道通畅。