老年人春季晨练有要求 不能起的太早

　　我爷爷有早上四五点起床到山里锻炼的习惯，刚开始我们全家都很支持，后来才知道原来老人锻炼身体是不能太早的。那么，老年人晨练都要注意些什么呢?

    　一、在锻炼前适量进食

　　老年人的身体机能相对较差，在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速

　　血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

　　二、要注意保暖

　　春寒料峭，人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人应多注意。

　　三、运动量和运动幅度不要太大

　　冬天的活动量较少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

　　四、早上锻炼不要太早

　　初春天气乍暖还寒，早晚的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼。太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度减少，这时才是比较适合的时间。