秋季减肥方法小妙招是什么(5)
2012-08-20 09:39:49来源：四海健康网
十、坚持缩腹走路法瘦小腹
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
十一、利用早食进行减肥
在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法。有研究表明，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，提前进食可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄入量。
不节食的减肥方法，需要的是日积月累的坚持，一个好的减肥习惯才能成就一个好身材!
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