男人吃什么最养生？盘点名列前茅的5大养生食物男人多多益善

 　　一个时常注意养生的男人一定是个热爱生活的男人、日常生活中有很多食物都有你想不到的食疗功效、男人常吃以下五种食物、可美容护肤、延缓衰老、强身健体等功效、不要笑、男人也是需要保养的、谁也不想让自己那么快老去吧。现在就来为大家做个详细的介绍吧：

　　1、菠菜

　　谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

　　美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。

　　对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。