秋季女性如何养生?秋季女性养生食谱有哪些美味食品?(2)

　　女性秋季养生食谱-滋阴银耳羹

　　功效：滋阴清热，益气养血。

　　适应症：适于疲倦少气，干咳少痰，口干舌燥，烦热多汗，大便干结等症状。

　　材料：沙参2钱、新鲜山药半斤、玉竹5钱、麦冬5钱、红豆1两、白木耳15克(干品)及适量冰糖。

　　做法：

　　先将山药洗净，切块，白木耳泡软。将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约1小时，汤汁备用。将红豆放入锅内，加水浸泡1小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约1小时。药汤开大火，加入红豆、山药及白木耳，煮滚后转为小火，熄火后焖约30分钟。

　　双花(西兰花、菜花)火腿奶酪咸蛋糕

　　被誉为“蔬菜皇冠”的西兰花是一种高价值的天然食材，不仅抗癌效果一流，口味也相当超群,窝夫小子的双花火腿奶酪咸蛋糕就是挑选新鲜饱满的菜花、西兰花，以黑胡椒调味后，分层加入腌制火腿，以及奶味十足的马苏里拉芝士，最后注以特制蛋奶汁烘焙而成,它萦绕在清香中的好味道都可以被发挥得淋漓尽致，让挑剔的胃口为之折服。