老年人怎样养成好习惯防止脑溢血?

　　老年人怎样养成好习惯防止脑溢血?脑溢血是中风的一种，它发病突然，死亡率也很高，很多人都觉得脑溢血的发生没有前兆，难以预防，其实不然，老年朋友们只要注意平时的保健，脑溢血也是可以预防的。

　　1.保持平和心态　兴奋激动、大喜大怒等强烈精神刺激是诱发脑溢血的重要因素，所以中老年人要善于调节和控制自己的情绪。特别是情绪容易激动的人，最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量避免强烈精神刺激，节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意。

　　2.生活要有规律　做到起居有时，保证充足、高质量的睡眠，适当午休，不可熬夜;动静结合，尽量避免过度疲劳等。

　　3.避免暴饮暴食　中老年人特别是高血压病人，决不可暴饮暴食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡，多品种多变化，尽量保持低脂、低盐、低胆固醇，宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

　　4.克服不良习惯　患有高血压、动脉硬化等疾病者，最好戒除烟酒。

　　5.坚持适当锻炼　如散步、打太极拳等，不但有助于减肥，改善血管的舒缩能力，还有助于消除不良情绪。但运动一定要持之以恒，量力而行，要掌握运动的量(一般而言，老年人的心率不可超过170减去年龄)。不宜做剧烈运动，特别是大风降温、雨、雪、雾天以及高温天气时不宜外出锻炼。