秋冬季节如何预防高血压?

　　秋冬季节如何预防高血压?高血压越来越威胁人们的身体健康，为了防止高血压不断的蔓延，做好各种预防措施才是关键问题。临床专家为大家整理了一些有效的预防措施，今天就来介绍给大家。

　　一、控制食盐的摄入量：食盐过多就会导致体内钠离子的增加，从而造成血流对血管壁的压力增大，促使血压升高。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为合理的。

　　二、控制每餐的进食量，不可过饱：一日三餐不可缺少，要定时定量，而且每餐不可吃的过饱，尽量以7分包为宜。

　　三、限制油脂：尤其是动物性油脂，食用肉类尽量选用瘦肉，像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆固醇，很容易造成动脉硬化。

　　四、饮食要均衡，不可挑食：患者一定要均衡饮食，以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果、瘦肉类、蛋类、奶类等。

　　五、减少糖类和脂肪类食品的摄入，容易引起肥胖，造成血压升高。

　　六、多食用能够降低血脂的食物，如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能。

　　七、除了饮食上需要注意的，患者还要多喝一些降压茶，做一些简单的有氧运动等。

　　八、时刻保持良好的情绪，患者要学会排解压力，时刻保持平和的心态，避免发怒生气。

　　看了以上内容，大家对秋冬季节如何预防高血压这个问题应该有些了解了，更多关于秋冬季节预防高血压的话题四海网小编将在接下来的文章中继续介绍，欢迎查看。四海健康网祝您生活愉快!