剖腹产后减肥瘦身方法介绍 剖腹产后如何快速减肥(3)

　　2、美腿塑身有新招

　　2.1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。

　　2.2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。

　　2.3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。

　　3、减肥要合理调整饮食

　　合理调整饮,产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　4、减肥要树立正确观念。

　　树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

　　剖腹产后多久可以减肥

　　1、剖腹产后减肥时间一:产后6周酌情开始减肥

　　坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

　　2、剖腹产后减肥时间二:产后2个月后循序减重

　　当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。