高血压患者平时要吃什么瓜果蔬菜好？

   　 高血压是最常见的心脑血管疾病，很多患者在饮食上都尤其的注意，那么，哪些水果蔬菜吃了能帮助高血压患者降压呢?

　　高血压患者在饮食是要遵循定时定量、低盐、高钾饮食。另外，高血压患者要注意补充维生素、钙元素、铁元素，全面做好防治高血压的工作。下面，营养专家推荐一些有助降血压的饮食。

　　【降压水果】

　　①橘子：橘子含有大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素，对由于慢性肝炎引起的高血压病，蜜桔可提高肝脏的解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

　　②柠檬：柠檬富含维生素C、维生素P，有助于增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。

　　食用方法：柠檬马蹄汤，即新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄(荸荠)5个削皮，放在一起煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压的发生。

　　③鲜梅：鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸和琥珀酸等营养物质。因高血压头晕失眠、夜难入睡者，可取陈年炖梅(即乌梅和水微火加温炖制而成)3枚，然后加入适量开水炖服，有降压、安眠、清热生津之功效。

　　④苹果：苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功用。经研究证实，对于嗜盐过多的高血压患者，多吃苹果，尤其有益。

　　⑤西瓜：西瓜含有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。

　　食用方法：取西瓜翠衣9—12g、草决明9g，然后煎汤代茶饮，疗效甚好。同时，西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。但是，西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，体质虚寒者应注意，不宜多食。

　　【降压蔬菜】

　　1、医学研究表示，冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，是降血压之佳品。

　　2、竹笋：具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物，降血压的饮食。

　　3、白菜：也是降血压良品，白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，适合高血压患者食用。

　　4、紫色茄子：它含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。

　　5.香菇：可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物，高血压患者也适合食用。

　　6、饮水：天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。

　　但晨起饮用淡盐水会加大高血压患者病情，对高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。因此，任何促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免。这对高血压患者尤应注意。

　　【降压食物】

　　①叶菜类：如芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。

　　②根茎类：如茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄等。

　　③种子类：如菊花、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、葵花籽、莲子心等。

　　④菌类：如黑木耳、白木耳、香菇等。

　　⑤混合类：如脱脂牛奶、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等。

　　⑥水产类：如海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等。

　　⑦饮用茶类：如菊花茶、决明子茶、山楂茶、枸杞茶、莲心茶、玉米须茶、荷叶茶等。