吃了膳食纤维感觉很饱吃不下东西了

　　膳食纤维到达肠胃，会吸水膨胀，产生饱腹感。

　　1、许多人都有这样的经历，空腹吃了膳食纤维后，很快就会觉得饱了，这也会减少其他食物的摄入量。而且膳食纤维也会降低食物消化吸收的速度。到达结肠后会被益生菌分解利用，益生菌也会产生代谢产物。这些产品也通过血液发出饱腹感的信号。

　　2、膳食纤维，特别是高膳食纤维的食物，可以吸收消化道的水分，就像草饺子吸水膨胀一样。它不仅能吸收比自身高很多倍的水分，还能形成高粘度的溶胶。通过增加胃肠内容物的体积，人很快就会感到饱，这会降低胃排空的速度，抑制食欲，减少其他食物的摄入。

　　肠胃不好的朋友，平时养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，来补充膳食纤维。经常食用膳食纤维可以帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，益生元家族中表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。