豇豆膳食纤维含量高吗？隐藏的粗纤维王者，你肯定没想到！

　　豇豆，俗称长豆角，里面不仅有膳食纤维，还是粗纤维蔬菜

　　1、豆荚植物、豆类、豌豆和绿豆富含膳食纤维。大家可能觉得绿叶蔬菜中的膳食纤维比较多，但其实豆类是藏蛋类。夏季多吃豆类，补充多种维生素，帮助消化，促进肠道蠕动和排便。

　　2、豇豆的热量非常低，不仅为人体提供蛋白质和各种微量元素和矿物质，还能维持消化腺的分泌，抑制胆碱酯酶活性。同时，糖尿病朋友吃豆类，其中含有的磷脂可以促进胰岛素分泌，三高的朋友可以适当补充。

　　想要肠道菌群平衡，多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了，还可以直接服用水苏糖，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖水苏糖，经常被朋友在网上推荐，每天都可以喝。保持良好的菌群环境，让我们更容易消化排便。