晚上吃哪些食物不容易发胖 吃这些食物有利于减肥(2)

　　牛奶

　　想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。

　　土豆

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。

　　红豆粥

　　红豆中含有丰富的石碱酸成分，可以促进消化，加快肠道蠕动速度，利尿通便，预防便秘，排除多余水分防止水肿，因此对下半身肥胖有非常大的作用，尤其适合久坐的白领一族。晚餐将红豆熬成粥，依据个人口味加适量冰糖，有减肥养颜的效果。

相关推荐

什么时间做俯卧撑最好 俯卧撑做多少合适减肥

锻炼身材的动作中,俯卧撑是一个必不可少的动作，俯卧撑是很多男生都非常喜欢做的一项运动，那么你知道俯卧撑什么时间做最好?　　

怎样跑步才能减肥 跑步和跳绳哪个减肥效果好

每次聊到健身减肥这个话题，人们通常会想到跑步、跳绳，跑步和跳绳对健身减肥都有非常好的效果，那么跑步和跳绳哪个减肥效果更好呢?

银耳怎么吃能减肥 吃银耳汤有哪些好处

减肥这个词是女性朋友的永久讨论话题，我们身边许多人都在减肥，饮食减肥是非常受欢迎的减肥方式，大家都知道银耳是非常有营养的食物，可以帮助人们减肥，那么银耳怎么吃能减肥呢?　　

跑步机跑多久能减肥 跑步机健身的6个注意事项

跑步机是时下非常受欢迎的健身运动方式，现在人们工作压力越来大，生活节奏也越来越快，没有多余的时间去健身房健身，跑步机成为了不二选择，那么天天用跑步机跑步好吗?接下来，小编为大家介绍。