白露节气怎么养生 2018白露时间及养生指南

 　“ 白露是农历二十四节气中的第十五个节气，白露后天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。2018年白露是什么时候，具体时间是几月几号?白露节气养生吃什么?随小编一起来看看。

　　2018年白露时间

　　北京时间9月8日零时30分为白露。此时天气转凉，秋意渐浓，清晨草木之上可见露水。

　　◆ 一年中昼夜温差最大时节到来，波动可达10℃~15℃，要注意添衣

　　◆ 需多饮水、多吃水果以防秋燥

　　◆ 饮食宜清淡，可适当多吃些芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合等柔润食物

　　白露讲究饮食清淡注意养肺

　　秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。

　　宝鸡营养学会高级营养师闫乐介绍，要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类和过于甘肥油腻的食物。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥。

　　白露吃什么粥、适合吃哪些水果

　　白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。