白露节气怎么养生 2018白露节气养生食谱

 　　白露节气后，早晚温差比较大，早上会发现植物叶子上有露珠出现，这是因为夜晚水汽凝结而成，故称为白露。白露节气是入秋之后的第三个节气，天气逐渐转凉，那么白露节气怎么养生呢？跟随小编一起来看看。

　　2018年白露时间

　　北京时间9月8日零时30分为白露。此时天气转凉，秋意渐浓，清晨草木之上可见露水。

　　◆ 一年中昼夜温差最大时节到来，波动可达10℃~15℃，要注意添衣

　　◆ 需多饮水、多吃水果以防秋燥

　　◆ 饮食宜清淡，可适当多吃些芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合等柔润食物

　　白露讲究饮食清淡注意养肺

　　秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。

　　宝鸡营养学会高级营养师闫乐介绍，要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类和过于甘肥油腻的食物。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥。