开车怎么坐能避免脖子酸 7个方法预防颈椎病

　　四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血，强健筋骨，且简单易学，每天1次，坚持治疗，自可获效。

　　5、避免长期低头姿势

　　对于有车族来说， 一定要注意这一点，因为低头的姿势会导致我们的颈椎部位、韧带以及周围的肌肉因牵引而劳损，也就大大增加了有车族患上颈椎病的概率。另外，有车族还要尽量避免长期保持同一个姿势，因为这样做会给颈椎以及腰椎部位带来伤害。

　　6、颈部放置在生理状态下休息

　　一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。

　　7、避免颈部外伤

　　乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。