开车怎么坐能避免脖子酸 7个方法预防颈椎病

　　开车时间久了容易脖子酸疼，那开车怎么坐能避免脖子酸? 今天就给大家介绍7个方法预防颈椎病，一起来看看。

　　7个方法预防颈椎病

　　1、中间休息

　　应增加休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　2、枕头合适

　　合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

　　3、防止损伤

　　平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

　　4、颈椎保健操

　　一摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。

　　二转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。

　　三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。