做梦睡眠质量高吗 做梦对睡眠质量的影响有多大

　　一个人如果做了太多的亏心事，那么在心里就会存在一种不踏实的感觉，白天又不能和别人说，自然这种感觉会在晚上蹦出来，就会形成不好的梦，所以做人要善良厚道，心地坦荡才能不做噩梦。

　　如果想要一个舒适的睡眠，那么，在睡觉前听听音乐，喝杯牛奶，和心爱的人聊聊天，两个人相拥而眠，让心情舒适而坦然，这样不仅能酣然入梦，还能够睡得深沉而美好，那些所谓的稀奇古怪的梦自然也就离你远远的了。

　　睡觉做梦本来是一件很平常的事情，做梦后也不要疑神疑鬼，坦然面对最好，如果可以的话，最好花点时间想想为什么会做这样的梦，解开了心中的疙瘩，梦境自然也就对你没有任何影响了。

　　做梦是睡眠质量不好吗

　　做梦不代表睡眠质量不好，只有多梦才代表睡眠质量不好。在睡眠周期中，有一个睡眠阶段叫快速眼动睡眠期，做梦就常常发生在这一阶段。大多数人每天晚上都会做 3～5 个梦，多的可能一晚做 7 个梦。只不过大多数人即使做了梦，也会很快忘记自己做过什么梦。但不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。

　　人在睡觉的时候，在一开始浅度睡眠的时候，会有做梦的现象出现，当进入到深度睡眠的时候，人的大脑是不会做梦的。如果“梦多”，的确会影响睡眠质量，但这个仅仅靠本人感觉是很难拿准的，即使你觉得一个梦境非常长，也不代表你深度睡眠的时间不够和睡眠质量差。要判断睡眠质量的好坏，还得看第二天的精神状态如何。但睡觉多梦并不是一个好现象，如果你睡觉总做梦，最好注意晚饭少吃，睡觉前不要劳动和改善一下睡眠环境。