体重多少最健康？个人标准体重的计算方法和公式

　　现在生活中很多人饮食不规律，有的人因为压力或心情原因而暴饮暴食不知节制，导致过度肥胖；有的人为了减肥而一味节食，导致体重过轻。不论是过胖还是过瘦对身体健康的影响都是不良的，那么最健康最标准的体重是多少？如何计算自己的标准体重？本篇文章小编就为大家带来了标准体重的计算方法，一起来计算一下看你的体重是否符合标准。

　　体重多少合适？

　　标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

　　BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

　　世卫计算方法

　　男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

　　女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

　　标准体重正负10﹪为正常体重

　　标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

　　标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

　　超重计算公式

　　超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

　　适合亚洲人标准体重的计算公式：

　　日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：

　　标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9

　　注意：这一公式的计算结果适合于亚洲人的具体情况。

　　专门针对以南北地区划分的中国人的公式:

　　北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；

　　南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。