养护血管怎么做？吃什么对于养护血管有帮助？养护血管的最佳食物推荐

　　血管健康是关系到身体其他部位健康的关键，很多疾病的源头都是从血管疾病开始的，因此养护血管是养生保健的一个重点。那么养护血管要怎么做？吃什么对于养护血管最好？本篇文章小编就给大家带来了养护血管的方法和最佳食物推荐，一起来学习一下哪些东西对于血管健康有帮助吧。

　　养血管，做好一件事

　　保持充足的睡眠

　　各种心脑血管疾病患者中，伴有睡眠障碍的人群比例很高，与原发疾病相互影响，严重影响患者生命质量。所以，心脑血管疾病患者比普通人更该讲究睡眠。睡眠不足或睡眠质量差与多种健康状况相关，包括心脏病患病风险的增加。　建议成年人要养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，经常失眠的人可在睡前泡脚缓解压力或选择喝一杯有助眠作用的热牛奶，每日可午休20~30分钟。对于65岁以上的老年人，建议保障7至8小时的睡眠。

　　养血管，常喝1汤

　　三红汤

　　要生血、活血、养血的朋友要喝“三红汤”这一碗汤只有三味简单食材组成，红枣7枚、山楂50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果特别好。

　　红枣也叫大枣，是一味药食两用佳品。中医认为，大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。

　　山楂，山楂酸可是血管保护神、血栓天敌。它可消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用。

　　花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。