小孩子缺锌有哪些症状表现？吃什么能够补锌？缺锌的表现及补锌的食物推荐

　　对于孩子来说，应该如何补锌？

　　1、贝壳类等海产品：

　　在所有食物当中，贝壳类的海产品的锌含量是最可观的。比如，每100g的生蚝就含有71.2mg的锌，扇贝的含量没有那么高，但每100g也含有11.7mg的锌，此外，像蛏子、赤贝、鱿鱼、墨鱼、牡蛎等等海产品都含有很丰富的锌，所以经常给宝宝吃一些此类的海产品，宝宝想缺锌都难。

　　2、瘦肉及动物内脏：

　　如果宝宝对海鲜过敏不能吃怎么办？不用担心，除了海鲜，瘦肉以及动物内脏所提供的锌也足够宝宝使用了。再举个例子，100g牛肉当中锌含量为6.9mg，羊肉是7.6mg，猪肝当中也含有5.8mg的锌，即便不能吃海鲜，平时注意给宝宝添加一些瘦肉，每周吃一次肝脏，也可以很好的补锌。

　　3、坚果、谷类胚芽等植物性食物：

　　要是碰上不爱吃肉的宝宝，我们也有补锌的法宝，在小麦胚芽、山核桃、松子、瓜子、黑芝麻等坚果和谷类胚芽等食物当中，也含有为数不少的锌，像小麦胚芽，每100g就含有23.4mg的锌，每100g黑芝麻也含有6.13mg的锌。