便秘难受又尴尬 如何调理身体使肠胃蠕动正常？
便秘应该是女生十分讨厌的了，不仅难受更是尴尬，那要怎样调节呢？
朋友给我发了消息，她已经连续两三天不排便了，简直是痛苦不堪，总怀疑自己身体的肠胃是不是有什么问题。重点是她接下来对自己毫无保留的吐槽，也是让我啼笑皆非。关于不良的饮食生活习惯，她强烈表示自己以粗粮清粥为主，但是一旦吃辣的或者是重口味的食物就容易上火，甚至是口臭以及便秘。还有睡眠问题，她更是义正言发，睡神的称号不是空穴来风的，一天不睡够八个小时以内，她上班都不精神。
了解了她的饮食和作息情况，根据一般的健康小常识我也表示感到深深的意外，难道真的跟身体肠胃有关系，我理性建议她去看医生，对症下药总是对自己身体的负责。后来她向我反馈了医生的诊断，大概的主要原因就是肠胃蠕动慢，需要靠长期的饮食调节以及运动生活，她差点绝望的不争气的哭了，同样是作为人类的胃肠为什么她格外突出与众不同。
为了安慰她的情绪，并且改善便秘的问题，我循规蹈矩的表示会站在她背后做支持她的女人。为此我为她罗列了几项注意便秘的小方法：
1，饮食的清淡少不了。一星期如果为了开胃建议性的只食用一次重口味的食物，但是少不了蔬菜以及水果的辅助，不喝碳酸、咖啡等高脂肪饮料，以白开水为主，远离辛辣油腻食品，粗粮择优选择。
2，适当的运动，保持心情的愉悦。有了充足的睡眠的前提之下，不要忘记运动可以带来的身体健康，不管是慢跑还是家里俯卧撑等小型运动，都提高自我身体素质的一种体育锻炼。
3，养成早上上厕所的习惯，即便没有尿意或者是便意。在厕所定时蹲坑4-5分钟，让身体机能感受到你想要排便的意愿，去培养一种惯性力。
4，如果大便干燥，可以服用一些润肠通便不伤身体的药物，解决当下的烦恼，然后再进行食疗，多食用地瓜、玉米等粗粮杂食，让这些吃进肚子里的食物能够快速消化，促进你肠胃蠕动。
到底是一些常规的生活习惯的要求，坚持就是胜利，做为年轻人身体的健康恢复快，只要合理安排饮食，相对会比较容易解决便秘的问题。这是一个过程，好比跑马拉松，可能你不一定跑向终点，但是在这个过程中你经历了并也能从中享受到了运动的快乐。
