你有多久没进入深度睡眠了 无法深度睡眠的原因

　　深度睡眠是真正能帮助你休息的，而很多人现在越来越难进入深度睡眠了，要么很浅，要么甚至失眠，这是什么原因呢？

　　疾病的困扰，常见的就是身体不舒服，心理疾病也是最大的一个问题，很多常见病都会导致失眠，如血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎。

　　周遭环境的改变也是会影响睡眠的问题，建议是慢慢的调整心态，比如出差到陌生环境，打乱生活规律。体质因素：失眠患者的体质往往比较敏感，是敏感体质，多为遗传。

　　不能深度睡眠怎么办

　　睡前不要吃东西，也是会有很多需要注意的，刺激性的食物还是对身体不好的。忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难。

　　睡前选择让自己放松下来就是最好的，喝一点安神的牛奶，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。