经常腰酸背痛是什么造成的？腰酸背痛的6种病症及对应缓解方法

　　4重复性劳损

　　这种类型的伤害可能发生在较低的后腰部位，当某个动作在很长一段时间内重复多次后，就会给关节或软组织造成压力。通常是由工作或运动中某种重复性动作造成的。例如，在工作中必须不断向右转，右侧腰部可能会被压缩，甚至发炎。

　　缓解方法

　　试着在一天中调整、平衡身体活动。如果无法避免重复某种运动模式，那么一定记得向相反方向拉伸。这样做的目的是让身体保持平衡，防止一侧承受所有压力。定期找有经验的治疗师按摩也能有所帮助。

　　5不良工作姿势

　　许多人一天大部分时间都待在电脑前，无论是在单位还是在家。本身就缺乏活动，加上不良坐姿，会导致我们的腰部受到压迫，变得僵硬，从而导致疼痛。最简单的方法是四处走动。

　　缓解方法

　　在椅子上坐直，让椅背好好支撑住后背,最好将椅子拉至桌子前，让我们方便够到鼠标键盘，如果扶手碍事的话就卸掉好了。理想情况下，我们的脚应当平放在地面上，所以调整好座椅的高度很重要，如果够不到的话可以在脚下垫一个脚踏。

　　6痛经造成的腰疼

　　对于女性来说，由于子宫收缩和骨盆内神经网络的原因，月经期间会出现后腰疼。

　　缓解方法

　　暖宝宝、热水袋等可以帮助缓解肌肉紧张。感到疼痛时通常不想动，但是，进行一些温和的运动可以帮助缓解症状。尝试散步、慢骑单车、瑜伽或太极等，避免进行跑步等可能引起剧烈震荡的高强度运动。舒缓地伸展腰部，一些瑜伽的伸展动作就很适合，例如下犬式和婴儿式等。

　　同时要避免酒精、咖啡因和盐的摄入，这些可能会加重症状。另外有研究表明，经常锻炼的女性往往很少痛经，所以有必要考虑增加平时的活动量。