腹部赘肉怎么减？减肥瘦身好方法推荐

　　四、腹部按摩

　　两只手将腰部夹住，拿出四个手指在肚脐周边按，顺时针或逆时针都行，慢慢按压，虽然看似很简单，但是这种方法也是有效果的，能够排出肚子里的胀气，同时还能瘦腹，一举两得。

　　五、仰卧起坐

　　躺在垫子上，两只手抱住头，往肩膀后方仰，然后慢慢起身，起身的时候手臂往前摆，手肘要碰到膝盖，双脚伸直，重复做几次。一开始可以少做点，到后面慢慢增加，不然肌肉会很酸，这样做的目的是要将腹部赘肉去掉，每天坚持就能看到自己努力的成果。

　　六、挺直身体端坐

　　在上班的时候，有些人都会驼背，这时候你只要提醒自己挺胸收腹，坐姿端正，就能够将腹部上的脂肪减掉，这种方法是上班都能做到的，坚持下去你就会看到自己的小蛮腰出现了，减肥并没有我们想的那么难。

　　减肥瘦身的注意事项

　　1、在起床后一小时内要吃早餐，能够促进体内肠胃蠕动，减脂肪的速度也会快很多，一定不能为了减肥省掉早餐，不只是没有效果，反而对身体会有不利的影响;

　　2、每天多吃蔬菜水果，都要选择新鲜的，能够治疗便秘的症状，抵制你想去吃零食的欲望，水果蔬菜不仅口感好，还能瘦身;

　　3、要少吃多餐，能够快速的帮助减肥，咀嚼的速度不要太快，很多人因为上班原因就狼吞虎咽，吃得太快更容易增加脂肪，饿得也快，所以吃东西速度要适中。