哪种品牌的鱼油好？经常吃鱼油会对身体造成什么

　　怎么看鱼油品质好坏

　　直接看成分列表，了解一颗鱼油胶囊里的有效成分有多少(有效成分是欧米伽3，即OMEGA-3)，而不是单纯看一颗鱼油胶囊的重量。

　　比如某品牌的鱼油胶囊每颗重量是1000mg，成分列表里写着欧米伽3是300mg;而另一种的欧米伽3是500mg，哪个纯度更高是显而易见的。

　　又比如每颗的重量是1250mg，成分列表里写着欧米伽3是800mg，那么当你食用此品牌的鱼油时，吃一颗就大致相当于其他品牌的2-3颗了。

　　同一个品牌里的鱼油，为适应不同需求，也有普通纯度和高纯度之分。高纯度的价格显然会更高，因为每一颗的有效成分会高出许多，这也是有的商家打出”一颗顶几颗“旗号的原因。

　　鱼油EPA和DHA的含量是多少

　　一般天然鱼油产品，每粒1000毫克含DHA120mg，EPA180mg，Omega-3纯度仅仅只有20%左右，剩下的都是些甘油、纯化水之类的。

　　像澜秀PureEPA，每粒820毫克，含DHA 20mg，EPA656mg，原装进口鱼油OMEGA-3含量92%，纯净度高。深海鱼油的有效成分Omega-3是衡量鱼油质量的一个标准，Omega-3的主要成分是DHA和EPA，含量越高代表鱼油的质量越高。

　　但是也请注意，高浓度的鱼油对成年人会起到增强免疫力及心脑血管系统的效果，不过如果是对儿童使用的话最好不要太高浓度的。另外鱼油按照产地分的话，挪威，加拿大，美国，澳洲，这是由好到次的顺序。