有氧运动后应该补充什么？有氧运动和无氧运动有什么区别

　　有氧运动是非常受人欢迎的，应为有氧运动可以帮助人们强身健体，改变自身体质。但是人们在运动后通常会流失体内的营养，所以我们在运动后要及时补充。那么有氧运动后应该吃些什么好呢？有氧运动和无氧运动有什么区别

　　有氧运动后补充什么

　　1、蔬菜蛋卷加牛油果

　　你大概知道鸡蛋是蛋白质的来源，可以帮助你肌肉恢复、增长。你可以改变水煮蛋的吃饭，做成蛋卷，夹上大量蔬菜。里面也可以放几片牛油果，牛油果富含纤维和单一不饱和脂肪(很健康)，与橄榄油相似，牛油果可以让身体更好地吸收脂肪溶解营养物质，蔬菜中有维生素A、D、E和K。这些维生素与抗氧化剂一起储存，是对身体最好的营养。

　　2、三文鱼和烤土豆

　　除了常见的补充蛋白质的来源，三文鱼因为含有生物活性肽，一种小的蛋白质分子，能够减少炎症，帮助控制胰岛素水平，给你的关节以支持。烤土豆中有合成碳水化合物能恢复糖原水平，也就是你在健身中大量消耗的。