如何有效减腹部脂肪 15天消除腹部脂肪的有效方法

　　6. 跟踪你的食物，准确计算你吃了什么，吃了多少

　　你吃什么很重要。几乎每个人都知道这一点。

　　然而，令人惊讶的是，大多数人实际上并不清楚他们在吃什么。

　　人们认为他们正在吃“高蛋白质”，“低碳水化合物”或其他东西，但倾向于高估或低估。

　　我认为，真正想要优化饮食的人，跟踪一段时间是绝对必要的。

　　这并不意味着你需要一直跟踪，但不时的连续测几天，可以帮助你发现需要做出改变的地方。

　　如果你想提高你的蛋白质摄入量至25-30%，只是吃更多的富含蛋白质的食物是不会实现的。你需要实际测量和微调，以达到这个目标。

　　可以使用卡路里计算器和免费在线工具以及APP来跟踪你的饮食。

　　我个人的做法是每几个月跟踪一次。称重和测量吃的一切食物，看看目前的饮食是什么样的概况。

　　然后就会准确地知道应该在哪里做调整，以更接近目标。