睡太多增加患痴呆症风险?网友表示:生活好难
2019-10-11 09:09:02来源:四海网综合北晚新视觉
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睡觉的时候要注意什么呢?
其实睡眠是一件十分讲究的事情,要注意的事情也不少呢!
睡前三小时内不要吃东西。
入睡后,身体组织部分活动会放慢节奏,临睡前吃东西会加重肠胃等的负担,也会影响其他机能的休息,一般来讲,睡前三个小时不要吃东西是最好的。
不要饮咖啡、浓茶,不要喝太多水。
咖啡浓茶的摄入会起提神的作用,容易让人精神亢奋,难以睡着。适量喝水是可以的,不要喝太多了,容易眼睛浮肿。
远离饰物和电子产品。
不要戴着手表、耳环、发饰等物品,夜里翻身或许会压着手什么的,容易伤到皮肤,手表、手机等电子产品有辐射,伤害身体。
素颜。
不要带妆入睡,带妆入睡会堵塞皮肤毛孔,妨碍细胞活动,还可能长痘,睡前应将脸部洗得清清爽爽的,皮肤才能呼吸顺畅。
头发吹干。
头发未干就睡下,第二天起床后容易头晕头痛,次数频繁还可能患病。
穿宽松衣服。
穿舒适宽松的睡衣或者浴袍,让身体舒展自然,感到精神上的满足,容易入睡。
关灯。
即使闭着眼睛,明亮的灯光仍让人不舒服,开灯睡觉易让人心神不安,容易惊醒。
保持空气流通,但不要对着风口。
人入睡后,对环境的适应能力变弱,保持睡眠环境的温度,不要感冒。
放松情绪。
睡前不要想烦恼的事,不要做困难的工作,听听舒缓的音乐泡个热水澡,让精神放松下来。
注意睡姿。
不要蒙着被子睡觉,不要仰面睡觉,也不要把手搭在胸部,也尽量不要左侧睡觉,因为心脏在左边。据说右侧睡是最好的,小编觉得平躺也是不错的睡姿。
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