每人每天需要摄入多少蛋白质？蛋白质摄入不足的表现有哪些

　　减肥健身是现在很多人的日常，很多人为了减肥都会节食或断食，然而蛋白质的摄入不足不仅不利于减肥，反而会容易长胖你知道吗。对于想要增肌的人来说蛋白质的摄入更是至关重要，因此很多增肌的人都会吃蛋白粉。那么每人每天需要摄入多少蛋白质？蛋白质摄入不足会有哪些表现？本篇文章我们就一起来了解一下。

　　你每天到底需要摄取多少蛋白质？这里有个公式，不妨算一下看看是否达标了。

　　体重公斤数乘以运动量，就是你每日所需蛋白质摄取量。活动量低的人，用体重乘以0.8，譬如说电脑族、司机等；活动量中等的人，用体重乘以1.3；活动强度比较高的人，也就是通过运动减肥的人，需要的蛋白质就比较多了，用体重乘以1.8。以此来计算得出，平时吃的蛋白质有没有足够。