冬季心脑血管疾病高发 3个好习惯预防血管堵塞

　　对于我国是吃盐大国的人来说，这种情况就要能避免就避免了，健康摄入盐的标准大家要按照6g以下的盐摄入。对于大鱼大肉，现在人们的物质条件好了，适量吃即可，不要超过75g。

　　改掉吃细粮的习惯，细粮的特点是营养单一、碳水化合物含量高。对保养血管的人，最健康的方式则是细粮跟粗粮的结合，在比例上大家可以用粗粮为1主食为2，或者是一样一半的做法，对供给全天营养减少热量摄入有帮助。

　　需要大家做好的3件事，不能少的就是适量运动，适量运动是按照《中国居民膳食指南》推荐的6000步，这是中等强度。大家可以选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等等，每天可以保持40分钟就是健康标准了。

　　运动可以增强机体免疫力、保护血管，起到暖身保健养生的目的。