多吃青菜小炒预防春季便秘
2019-09-08 17:20:15来源:四海健康网
1、绿豆芽炒瘦肉丝:用绿豆芽300克,瘦猪肉100克切成丝,食油适量,做成家常菜。每天早晚佐餐。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用。
2、凉拌芹菜:用新鲜芹菜100克,洗净用开水烫后切成小段,加适量醋、味精、精盐,也可加少量糖,拌匀食用。有降压通便之功效。
3、炒土豆丝或片:将土豆洗净切成丝或片,加调料葱、味精、精盐等,油炒熟食用。有通便之功效。
4、洋葱炒瘦肉丝:取洋葱、瘦肉、食用油适量,做成家常菜。能降血糖、降血脂,润肠通便。
5、炒红薯叶:红薯叶250克,加入少量油盐等调料炒熟,1次吃完,1日2次。有滑肠通便作用。
6、炒苦瓜:用新鲜苦瓜切丝炒菜,每餐50-100克,每天2次。具有降血糖、通便之功效
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