老年人便秘用什么食疗方法调理

　　便秘在老年人当中十分常见，给很多老年朋友都带来了巨大痛苦。老年人便秘不能单纯依靠药物的方法来治疗，那么老年人便秘用什么食疗方法来调理呢?

　　老年人便秘的调理方法：

　　(1)常进多渣饮食，含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。

　　(2)多喝水，食物纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10—20分钟喝一大杯凉开水可引起便意。

　　(3)适当增加脂肪摄入量。

　　(4)少食辛香类及刺激性食品。

　　(5)浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，最好尽量不食。

　　(6)蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。