老年人如何预防和调理肩周炎?(2)

　　已病去病

　　肩周炎患者一般是胳膊上举、外展、轮转等动作受限，而下垂和一定范围内的甩动无妨，基本可胜任抖空竹的动作。目视其物，耳闻其声，互相比试，兴趣盎然。时间一长，一些复杂的动作，如对扔、过桥、翻转、背接等会不期而至;肩关节的举、展、轮、旋等各种功能也会尽得其用。经常抖空竹，可使韧带增厚，毛细血管代偿性生长，关节囊皱襞的弹性得以恢复，黏结的软组织得到剥离，炎性吸收，肩关节疼痛慢慢消失，正常的生理功能逐渐恢复。

　　之所以提倡以抖空竹的方法治疗肩周炎，还因为这种方法运动量适中，二三十分钟后即可微汗渍渍，细喘吁吁。特别是抖空竹对运动条件要求不高，只要室外空气新鲜，阳光和暖即可。如能数人相聚，相互协作、竞争，更容易创造出和谐、欢快的气氛。

　　目前抖空竹者多为男性，其实中老年女性也应该经常抖空竹。因为中老年女性的关节活动范围往往不大，柔韧性较差，其中不少人饱受肩周炎之苦。