饮食里面膳食纤维多有不利的影响吗

　　过量的膳食纤维可能会阻碍其他的营养的吸收，另外也会导致钙质的流失

　　1、不管是膳食纤维还是营养元素，食用过多都会产生不利的影响。膳食纤维被称为是肠道中过客，会加快肠胃蠕动，让食物通过肠胃的速度加快，同时一些营养元素比如钙，铁等矿物质微量元素也会来不及吸收，或者导致吸收利用率降低。

　　2、膳食纤维过高也会造成肠胃不适，比如不可溶性膳食纤维，在胃和小肠里面不消化，吃的过多就会引发胀气，或者肠胃耐受不好的话，可能便秘加重。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。