海带的粗纤维含量高不高？吃海带清理垃圾，肠道更通畅！

　　海带是粗纤维食物

　　1、干海带的粗纤维含量高达100克，约9克。藻类成分包括海带和紫菜，它们都具有非常高的粗纤维含量。吃海带容易产生饱腹感，这与其中含有大量的膳食纤维有关，而且非常耐饿。而且海带脂肪低，热量少。海带作为清洁肠道的好食物，可根据其胃肠耐受力适量食用。

　　2、海带不仅是肠道清洁技术，也是刮油的好食材。同时它还含有大量的不饱和脂肪酸，所以也是清理肠道内食物残渣和胆固醇，保护血管的好帮手。

　　想要肠道菌群平衡，多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了，还可以直接服用水苏糖，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖，经常被朋友在网上推荐，每天都可以喝。保持良好的菌群环境，让我们更容易消化排便。