小暑做什么运动好 小暑养生运动宜忌
小暑节气适宜游泳
小暑节气游泳不仅是一项可以消暑纳凉的运动,也是一项保健肺部十分有益的运动,因为游泳可以锻炼人的肺部,让人的肺部健康、呼吸顺畅,毒素也被排出体外,同时人在水中游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,可以使人全身的关节得以放松,还能刺激淋巴排毒,游泳运动对人的呼吸有很高的要求,可以使肺部得到锻炼。
小暑养生运动原则
1、精神调养
注重“心静”,保持心情平和。
2、起居调养
小暑暑湿交蒸,避免烈日下暴晒,预防中暑;避免汗出后即吹冷风,寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息,适当午睡,保持精神充沛和心情舒畅。
3、运动调养
可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动,如瑜伽、散步等,避免运动后大汗淋漓。有一点大家要记住了:运动中科学补水必不可少的。
4、饮食调养
宜进食温软食物,切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津,益气消暑。
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