小暑做什么运动好 小暑养生运动宜忌
小暑养生运动宜忌
1.小暑养生尽量做到心平气和
老话说得好“心静自然凉”,小暑养生要控制好情绪波动,心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐,修养身心。
心情躁郁容易伤肝,在闲暇的时候做些自己喜欢的事,忘记一切压力。心理暗示法对调整心情有很大的作用,当感到烦躁时在脑海中想象令人愉快的画面,如一望无际的草原。
打坐冥想也是一个极佳的方法,每天闭目养神20分钟,将思绪抛到脑后,引导自己向积极的事物去想象。
2.小暑养生忌运动过激
中医学中小暑时节讲究养阳气,所以大家要“少动多静”,尤其是老人和小孩,以及体质比较弱的人应该避免在小暑天气里做剧烈的运动,这样会很大程度上损伤人的阳气。
但是少动并不意味着不能动,在清晨或晚上比较凉爽的时候,可以适当地进行比较和缓的运动,比如打打太极,散步,慢跑,感觉到稍微出汗即可,不可以运动到大汗淋漓,容易导致脱水状态。
特别是有心血管疾病的病患更要特别注意。
3.小暑养生忌烈日下运动
运动时间尽量调整在清晨或是晚上,小暑时节气候炎热,使人容易莫名地感到心情烦躁,食欲下降,做什么事情都提不起精神,这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。
相关推荐
四海网:今日迎来了小暑,距离大暑也就不远了。那么不少人疑问大暑是入伏吗?一年之中最炎热的是三伏天,而入伏是盛夏高温季节的开始。很多人认为大暑就是入伏的标志,但是其实大暑和入伏不是一个意思。接下来就随小编一起来了解一下吧~ 大暑是入伏吗
人参,大家都知道这是一种很名贵的补品,人参中的功效有很多种,不同的人参有着不同的作用,那么大家有没有听说过人参酒呢,人参酒的药用价值昂贵,而且非常名贵,那么人参酒的功效及作用有哪些呢?我们一起来看看
梅雨是初夏季节长江中下游特有的天气气候现象,它是中国东部地区主要雨带北移过程中在长江流域停滞的结果,梅雨结束,盛夏随之到来。但是,每年的梅雨并不完全一致,存在很大的年际变化。
四海网:都说运动对人的身体好,运动有助于身体健康,那么小编想问,在任何时段运动对身体都是好的吗?还是有什么限制的呢?有的人喜欢在早晨做运动,有人喜欢在傍晚运动,那么你听过有人在晚上睡觉前做运动的吗?在临睡前做运动真的合适吗?有什么好处或