洗冷水澡对身体有危害吗 洗冷水澡的注意事项有哪些
调整水温和时长
如果没有从夏天开始练习洗冷水澡,也不用等到来年。可以慢慢地调整水温,最初用温水洗,然后水温调得一天比一天凉。直到完全可以用凉水洗澡。不要盲目沉浸在“成功”的喜悦中,时间上要控制,两分钟左右就可以了,以后再慢慢延长。这样做,也是为了让身体能适应这个变化。
从局部到全身
洗冷水澡之前,先用冷水将手脚淋湿,再将胸背淋湿,最后再洗全身。采取先局部,后全身的顺序。这样做就是为了让身体有一个适应的过程。贸然地将身体全部浸于冷水中,身体受不了,心理上也会受不了,从而很难坚持下去。
什么时候开始洗冷水澡最好
以前没有洗过冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,会使血管收缩,体温下降,身体受凉,导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始,从夏秋季一直坚持到冬天,其间最好不要中断。
洗冷水澡的注意事项
要先热身
与运动一样,要洗冷水澡也要先热身,可让身体动一动,或用手搓揉皮肤数分钟,让皮肤有点发红发热,搓揉时还能起到筋络按摩的作用。
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